Saúde UN: sucos detox, conheçam os principais benefícios e algumas receitas

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Os sucos detox começaram a ganhar espaço nas cozinhas após serem considerados ajudantes para perder peso e opções saudáveis de lanches.

Pensando nisso, é chegada a hora de conhecer os principais benefícios e algumas receitas fáceis para preparar a partir desse instante.


Pegue o seu bloquinho de notas, agenda ou caderno de receita e vem comigo.

Preparada?

5 benefícios dos sucos detox

– Limpeza interna completa:

Um dos benefícios dos sucos detox que deve ser evidenciado é a limpeza do organismo, também chamada de limpeza hepática.

Em suma, a combinação dos ingredientes dos sucos faz com que o corpo se livre de toxinas que podem ser nocivas e sobrecarregar os órgãos.

Entre os principais beneficiados dessa limpeza está o fígado, que é onde passam os nutrientes que precisam ser metabolizados, e os rins, que funcionam como uma peneira do sangue.

Dessa maneira, as toxinas resultantes do consumo excessivos de gorduras, açúcar e sódio ou mesmo devido a poluição ou bebidas alcoólicas são eliminadas.

Vale ressaltar que essas toxinas são descartadas através da urina, suor e fezes, de maneira natural.

– Evita e reduz o inchaço corporal:

Os sucos detox são considerados diuréticos, ou seja, aumentam a produção de urina bem como os eletrólitos, como o excesso de sódio e potássio.

Devido a isso, o seu corpo aumenta o descarte dos líquidos que ficam presos ao corpo.

O resultado disso é uma redução do inchaço, principalmente na região do abdômen.

Ao mesmo tempo, evita que o inchaço volta a acontecer, mantendo suas edidas e evitando a sensação de desconforto.

É importante dizer que essa ação diurética não impacta apenas na redução do inchaço, mas também na produção de urina, a melhora a função renal e evita complicações médicas.

– Reduz a inflamações:

As inflamações, na maior parte das vezes, ocorrem devido ao excesso de toxinas e líquidos, que ficam presos nos tecidos.

Inclusive, isso também pode acarretar o acúmulo de gordura, inchaço e dores.

Os sucos detox possuem componentes ricos em nutrientes e vitaminas que combatem as inflamações ao mesmo tempo que elimina os excessos do organismo.

Devido a isso, você vai notar a redução desse problema através da sensação de leveza.

Mais importante que isso, a redução da inflamação interna evita e reduz as celulites, deixando a sua pele mais uniforme e bonita me pouco tempo.

Afinal, as celulites são inflamações do tecido cutâneo causadas por excesso de gordura, toxina e potencializado com o inchaço.

 

Ainda nessa linha, os sucos também têm ação anti-inflamatório, combatendo vírus e bactérias e melhorando o seu sistema imunológico.

– Auxilia no controle da fome:

Ao longo do dia, o seu corpo pode dar sinais de que está necessitando de combustível, alimentos, bem como de hidratação, a água.

Através das receitas de sucos detox, você consegue fornecer nutrientes e líquido essencial, evitando a fome e facilitando no controle das porções.

Justamente por isso, é ideal consumir esses sucos logo pela manhã e durante a tarde, combatendo a compulsão alimentar.

– Você vai perder peso:

Para finalizar essa lista de benefícios dos sucos detox, é preciso ressaltar o impacto quando o assunto é perder peso.

Em síntese isso ocorre devido a uma combinação de fatores que inclui todos os benefícios dessa lista bem como a melhora no sistema digestivo.

Ao eliminar toxinas, líquidos e inchaço, você nota a redução de medidas e, internamente, o seu metabolismo acelera, queimando mais gorduras em menos tempo.

Já na questão digestiva, os sucos evitam a prisão de ventre e melhoram o bolo alimentar, facilitando a eliminação.

Ao mesmo tempo, por reduzir a fome, você consegue comer menos e de maneira mais saudável.

Sendo assim, perder peso com suco detox é fácil, mais rápido, saudável e saboroso.

5 receitas de sucos detox

Depois de conhecer os benefícios dos sucos detox e saber que isso pode ser a chave para perder peso e eliminar o inchaço, conheça as principais receitas para incluir na rotina:

– Suco verde:

Considerado um dos sucos mais consumidos para perder peso e eliminar o inchaço, o suco verde leva os seguintes ingredientes:

Duas folhas de couve;

Um pedaço ou uma colher de chá de raspas de gengibre;

Suco de meio limão;

200ml de água.

– Suco de cenoura:

Também chamado de suco laranja, a dica é consumir essa opção até três vezes na semana e pode ser preparado com:

Meia cenoura com casca;

Meia maçã com casca ou suco de maça natural, um copo;

Raspas de gengibre ou hortelã;

200ml de água:

– Suco de abacaxi:

Ideal para o verão, além de todos os benefícios citados acima, essa receita é fácil e ainda causa a sensação de refrescância para o seu dia:

Uma fatia grossa de abacaxi sem casca;

Um copo de água de coco ou água natural;

Folhas de hortelã;

Raspas de limão.

– Suco de pepino:

Semelhante ao suco verde, essa opção é mais leve e ideal para os iniciantes se acostumarem com o sabor das receitas detox:

Meia cenoura com casca;

Uma maçã com casca;

Meio pepino com casca;

200ml de água de coco.

 

– Suco de beterraba:

Também chamado de suco vermelho, essa é uma receita ideal para ousar e descobrir novos sabores:

200ml de água;

Meia beterraba grande sem casca;

Folhas de hortelã;

Uma colher de chá de raspas de gengibre.

Modo de preparo

Para preparar todos os sucos detox dessa lista, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar uniforme.

Se preferir corte os ingredientes, para facilitar, e adicione hortelã, suco de limão ou chia para aumentar o poder.

Caso você tenha alguma condição médica, como úlceras, evite o uso de limão e sempre utilize água de coco ou natural bem gelada.

Conclusão

Os sucos detox são ideais para perder peso e também reduzem o inchaço, melhoram o funcionamento renal e promove diversas melhorias no seu organismo.

Então, escolha uma das receitas acima e qual delas será preparada em cada dia da semana.

Depois, comenta aqui embaixo qual o seu suco preferido.

Até o próximo post!